Sliter du med å få gode søvnrutiner eller en god natt søvn? Det kan være...

Sliter du med å få gode søvnrutiner eller en god natt søvn? Det kan være en rekke faktorer for dette problemet og er det neste bildeserie skal handle om. Vi alle vet at søvn er viktig, da spesielt hvis målet ditt er muskelvekst, styrke, vektnedgang eller lignende.
Dagens tips er:
Dusj - En varm dusj eller ett varmt bad før leggetid kan være beroliggende og få deg til å sovne fortere.
Temperatur - Et altfor varmt soverom er ikke lett å sovne i, sørg for en lavere temperatur og ikke altfor varm dyne. En temperatur på rundt 16-20 grader ser ut til å ha gunstig effekt.
Forstyrrelser - Forstyrrelser skal ikke være med når du skal sove. Hvis du ikke klarer å se bort fra mobilen når den vibrerer, ha den i et annet rom og kjøp deg en vekkerklokke med behagelige oppvåkningslyder. Ikke ta med deg stresset fra jobb, husk det kommer en ny dag i morgen for å gjøre ferdig ting. TV har heller ikke noe på soverommet å gjøre, ref tidligere innlegg om det blå lyset. Soverommet skal assosieres med søvn og ja, den siste tingen egner seg kanskje ikke å skrive…
Ønsker du å lese mer om dette har helsenorge og helsedirektoratet masse info liggende ute gratis.
.
.
.
.
#sportsklinikken #robinmeriksen #muskelvekst #bodybuilding #fitness #personligtreneroslo #lørenskog #styrketrening #styrke #rehabtrainer #treningsforum #shapeupnorge #fitnessbloggen #gymgrossisten #trening #treningsglede #treningsprogram #treningsnorge #fitness #weightlifting #sprekhverdag #kamillepuls